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最有助肌肉生長的6種食物 [複製鏈接]

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發表於 2013-1-4 11:19:48 |顯示全部樓層

  要想肌肉發達,除了鍛煉之外,飲食也非常關鍵。美國“福克斯新聞網”近日最新刊出專家推薦的“最有助肌肉生長的6種食物”。
  1.杏仁:杏仁等堅果是纖維素、蛋白質和維生素E的健康來源。
  2.酸奶:想增重,可選擇水果酸奶;想減重,則可選擇低脂、脫脂酸奶。除了酸奶,低脂奶酪的效果也不錯。
  3.水:脫水會導致運動中肌肉縮小,能量耗竭。
  4.雞蛋:雞蛋富含蛋白質、維生素A、D和E,有助肌肉生長。
  5.三文魚:三文魚能抗炎,并含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質。
  6.豆腐:豆腐富含有助肌肉恢復的大豆異黃酮及蛋白質。

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