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大腦喜歡十種“補品” [複製鏈接]

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發表於 2013-1-19 20:36:28 |顯示全部樓層

  如果一個人覺得自己的單眼皮很難看,可以整容變成雙眼皮;覺得鼻梁不夠高,可以通過手術將它墊起;甚至覺得乳房不夠大,可以填充硅膠讓它們豐滿……但有多少人想過,因為不夠聰明,所以我們要修整一下自己的大腦?
  大腦位于我們身體最上方、約兩斤半重,外形像個放大的核桃。早在古希臘時期,亞里士多德曾有個奇怪的想法:心臟負責思考,大腦負責冷卻。幾千年以后,人們發現完全不是這么回事,大腦負責思考,它80%以上都由水組成,包含1000億個神經細胞,每個神經細胞都和身體內其他細胞有著千絲萬縷的聯系。很多人覺得聰明是天生的、腦袋大就聰明,因此,寧愿花上千塊錢買一套化妝品去呵護自己的皮膚,卻不知道僅僅是一些小事就可以愛護并改變你的大腦。
  中國醫師協會神經外科醫師分會小兒神經外科專家委員會副主任委員、陜西西京醫院神經外科主任醫師賀曉生教授最近發表在博客上的一篇關于“大腦愛好什么”的文章引起了很多人的興趣。在采訪中,他告訴《生命時報》記者,雖然其中很多內容來自國外研究,不過,他本人通過手術,親眼目睹過至少2000個人的大腦。結合大腦的這些愛好,他有很多護腦經驗要和大家分享。
  大腦喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙,能幫助記憶。賀曉生說,色彩會影響大腦的認知和分析能力,因此大人的世界不要總是黑白分明,可以學學孩子,多用五顏六色的東西。他自己平時最喜歡淺紅和橘黃,這也是對人最有警示作用的兩種顏色,能刺激大腦反應,提高注意力。賀曉生的家里,書房是凝重的棕色,客廳地板則是明快的淺色,每天置身其中,不知不覺中提高了思維能力。
  大腦愛吃菠菜。大腦是一臺珍貴而復雜的發動機,必須補充“優質燃料”,在賀曉生看來,就是最新鮮的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鮮肉類,最好是牛肉、羊肉和魚肉。國外也有研究表明,多吃菠菜可以減少記憶力減退現象。相反,大腦“最差的燃料”就是含化學添加劑多的食物,比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品,以及經嫩肉粉處理過的肉類。
  大腦害怕缺水。大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候,人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。賀曉生每天至少要喝8杯水,尤其兩次手術間隙,一定要喝杯水,讓大腦重新動起來。他建議,在做決定前或做用腦比較多的工作時,都多喝一點水。
  大腦喜歡和身體交流。如果你躺著或靠著什么東西,身體很懶散,大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要。賀曉生說,他思考問題時,喜歡手里把玩一樣東西,或下意識地敲敲桌面,離開椅背坐姿端正,哪怕蹺著二郎腿,都會讓大腦保持警覺。另外,散步或室內踱步是思考問題的好方式。美國《衰老神經科學前沿》雜志刊登的研究發現,散步時人的推理能力會提高,并能防止大腦功能減退。
  大腦喜歡動。在臨床上,賀曉生看過一個70多歲老人的大腦,發現他的腦回非常飽滿,一點皺縮都沒有。這樣一些老人,大多從事腦力或藝術類工作,在晚年還不斷工作,是所謂的“活躍人”。“能讓你去動腦琢磨的游戲,是最好的腦鍛煉方法。”賀曉生說,他最推薦橋牌和適度地打麻將,也可以有意識地在晚上回憶一天的經歷。但他反對腦筋急轉彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲,因為它的無邏輯并不會對大腦起到促進作用。此外,在壓力很大的情況下過度用腦,會對大腦形成一定的損害。
  大腦愛聽自言自語。自言自語其實是一個人在對大腦說話,它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法。但最好多說積極的話。比如不要說“我怎么老是遲到”,最好說“明天我一定不會遲到”,鼓勵自己,增強大腦對這一想法的認知。另外,大腦需要重復,重復的間隔時間越短,記憶的效果越好。
  大腦比眼睛快。看書時,不要讓目光一行一行,甚至一個字一個字地移動,而要讓書離眼睛遠一點,雙眼一目十行地移動,讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字,會提高你的閱讀能力。因為大腦的理解速度其實比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快,讀得慢反而會造成大腦怠工。

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