迪亞多納

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 1181|回復: 0

喝水,別等渴了才想起 [複製鏈接]

Rank: 8Rank: 8

發表於 2013-2-7 23:46:56 |顯示全部樓層


  水是生命的基礎,是人體必需的七大營養素之一(即蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質、水)。水是健康的基礎,它承擔著溶解及輸送營養物質和代謝產物、調節體溫、稀釋排毒和潤滑臟器等重任……

  水是生命之源,是人體的重要組成部分,約占體重的47%~74%。水是生命的基礎,是人體必需的七大營養素之一(即蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質、水)。水是健康的基礎,它承擔著溶解及輸送營養物質和代謝產物、調節體溫、稀釋排毒和潤滑臟器等重任。急性缺水可引起脫水及死亡;長期慢性缺水可加速衰老的進程,引起泌尿系統結石、白內障、腸道腫瘤等。

  人時刻離不開水,通常情況下,人們在24小時內不知不覺蒸發約600~700毫升水。而人體每天平均消耗的水分(經過呼吸道、皮膚、排泄等)約為2500毫升。人體水來源主要是食物、飲水和飲料。

  雖然人們每天都喝水,但卻很少有人知道如何喝水才算科學。為此,我們請營養學專家就科學喝水問題進行一次“掃盲”。

  水的需要量

  水需要量可通過下列方法來估算

  ◆根據水平衡估算維持水平衡的水攝入量為需要量。一般溫和氣候條件下,成人每日水的來源和排出量維持在2500毫升左右。因此提出成人水的需要量為2500毫升。

  ◆根據能量消耗量計算美國1989年第10版RDA提出,成人每日消耗1卡路里能量,水需要量為1毫升,考慮到發生水中毒的危險性極小,水需要量增至1.5毫升/1卡路里,以便包括活動、出汗及溶質負荷等的變化。

  ◆根據膳食調查結果估計人體水來源主要是食物、飲水和飲料。來自美國的資料顯示,飲水約占35%~54%,飲料約占49%~63%,食物約占19%~25%。

電腦回收 婚禮主持 烤漆 影印機 塑膠袋 護理之家 新竹搬家公司 環保袋 便秘 鹽燈 台北平價日租 啤酒肚 馬甲塑身衣 產後減肥 產後瘦身 產後塑身衣 產後束褲 產後束腹帶 調整型內衣 緊實霜瘦身霜 瘦身食譜 抽脂 身材雕塑塑背防駝 消除橘皮 大肚婆 Lytess 啤酒肚 塑腰 塑身衣 塑身褲 大肚婆 抽脂 消除橘皮 產後塑身 產後塑身衣 產後束腹帶 產後束褲 產後減肥 產後瘦身 瘦身霜 瘦身食譜 緊實霜 調整型內衣 身材雕塑 馬甲塑身衣 回憶筆筆皆是 便秘 Led檯燈 捕蚊燈 光觸媒捕蚊器 清潔 石材保養 芝麻街 新竹搬家公司 婚禮主持 烤漆 影印機 塑膠袋 養護中心 尼龍袋 脹氣 鹽燈批發 台北住宿 電腦回收 回收電腦 LCD回收 靜電機 抽水肥 人工植牙 桃園搬家公司 中古堆高機 助聽器 夏令營 牛樟芝 汽車美容 桃園店面 設計logo 抽水肥 回憶筆筆皆是


使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

Archiver|迪亞多納

GMT+8, 2018-12-12 07:11 , Processed in 0.018937 second(s), 12 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回頂部